Egyéni tanácsadás, étrend írás
Tanácsadás előtt kiküldök egy részletes kérdőívet és egy 3 napos táplálkozási naplót, amelyeknek a segítségével megismerhetem az étkezési szokásaidat, ízlésedet, illetve az egészségi állapotodat is. Itt felteheted te is a kérdéseidet, amiket az első konzultációs alkalmon át is tudunk beszélni. Érdemes minél részletesebben kitölteni a kérdőívet, hiszen ezáltal tudom én is minél inkább rád szabni a tanácsadást.
Az így beküldött táplálkozási naplót egy speciális szoftver segítségével kielemzem, aminek az eredményeit szintén átbeszéljük az első alkalmon. Amennyiben szükséges, személyre szabottan tudok étrend-kiegészítőket is ajánlani neked.
A konzultáció során egy táplálkozási tervet állítunk fel, megbeszéljük a nyersanyagválogatás legfőbb szempontjait és receptötleteket, amit a mindennapokban te is könnyen meg tudsz majd valósítani.
A konzultáció után legkésőbb 1 héttel pedig elküldöm az írásos összefoglalót is a konzultációról, mely tartalmazza a legfontosabb irányelveket és kérdéseidre a válaszokat.
További kontroll alkalmakon pedig felteheted az életmódváltás során felmerülő kérdéseidet, átbeszéljük a nehézségeket és közösen megbeszéljük a továbbiakat. Amennyiben szükségesnek érzed, csomagban is megveheted a kontroll alkalmakat, így akár havonta is találkozhatunk, addig, amíg stabilnak nem érzed az életmódváltást.
Ha pedig jártál már nálam konzultációs alkalmon, lehetőséged van étrend vásárlásra is, amit teljes mértékben rád szabok és a te igényeidhez igazodik.
ÉTRENDEK
Személyre szabott étrend
Amennyiben jártál már nálam tanácsadáson, úgy lehetőséged van személyre szabott étrend vásárlásra is. Étrendeket mozaikos formában írok, tehát többféle opció közül tudsz választani 1-1 étkezésre, épp aszerint, hogy mi van otthon, vagy mihez lenne kedved. Ezáltal az életmód váltás is sokkal rugalmasabb tud lenni, megtanulod, hogy mit mivel, hogyan tudsz helyettesíteni, így egy idő után étrendek nélkül is tudni fogod, hogy neked mi és hogyan fér bele az életmódváltásba.
Minta étrendek
Amennyiben nincs szükséged tanácsadásra, ismered az igényeidet, egyedül is boldogulsz a konyhában, úgy a szezonális mintaétrendek közül is válogathatsz. Ebben az esetben nem tudom garantálni, hogy a tápanyagok a te egyedi igényeidre lesznek szabva, de inspirációt nyújthat a hétköznapokra, mikor nem tudod, hogy mit főzz. Hogy biztosan ne érjen csalódás, nézz bele az étlapokba, mielőtt megvásárolnád őket.
Miben tudok neked segíteni?
Prevenció, életmódváltás
Elhízás étrendi kezelése
Kardiovaszkuláris prevenció étrendje
Inzulinrezisztencia, PCOS étrendje
Árak
Első alkalom ára (60 perc) – 20.000 Ft
Kontroll alkalom (45 perc) – 15.000 Ft
1 hetes mozaikos étrend – 25.000 Ft
2 hetes mozaikos étrend – 40.000 Ft
Életmódváltó csomag (első konzultációs alkalom, 2 kontroll alkalom és 1 hetes mozaikos étrend) – 60.000 Ft